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行为替代与习惯养成:用好习惯挤走赌瘾
用“好习惯”替代“赌瘾”的核心在于通过行为替代和习惯养成，逐步覆盖赌博行为，最终实现戒赌目标。行为替代：用“新频道”覆盖“旧噪音”核心原理：大脑习惯如同反复走出的“泥巴路”，赌博是旧路径，而新行为（如运动、学习）是主动开辟的新路。坚持新行为，旧路径会逐渐荒废。
怎么办①选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；②选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；③选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；④要努力培养对其他活动的兴趣。
精神类成瘾，同样也会给个人和家庭带来严重伤害，如赌瘾、网瘾会败光家庭财产、消沉个人意志力，最终成为一个社会累赘。因此对于成瘾行为，无论是指哪方面，都需要时刻警惕，凡事过度就会有害，对于好习惯我们需要劳逸结合，而对于坏的习惯必须坚决杜绝成瘾。
原本佛陀拿来务实讨论「行为治疗」的，到了后代论师手中，一变而成哲学立场的「辩证法」。原本佛陀关心的议题是：明辨苦乐等经验质量的判断力、改善经验质量的具体行为、弱化和停止坏习惯的技巧、开发和强化好习惯的技巧、看透和拆解制约链的过患和苦迫…。
怎么治疗用催眠和行为疗法戒除偷窃行为；多培养自己的一些好的兴趣爱好，多参加一些运动锻炼，给自己一个正确的激励的一面。整容上瘾为什么这些人的外貌可能并没有那么不堪，但是在他们眼中，觉得自己的身材、五官都是变形的、扭曲的、丑陋的，从而引发巨大的心理压力，甚至盲目地整容。
